Как улучшить свой настрой?

Безрадостное состояние духа работающего человека — обыденное явление, ведь его день чрезвычайно загружен и многое надо успеть.

Можно ли изменить свое настроение?

Человек сам может улучшить свое настроение. Ведь если оно хорошее, то и дела спорятся, и окружающие радуют. Когда настроение неважное, то человек становится раздражительным, падает его работоспособность. Опасность в том, что такое настроение может привести к депрессии, с которой сложнее бороться.

Человек способен сам сотворить собственный настрой, ведь мысль материальна. Если в голове нерадостные мысли, то и настрой будет аналогичным. Если же себя настраивать на позитив, то и настроение улучшится, и жизнь покажется не такой серой.

Как справиться с расстройствами?

У многих людей на настроение влияет время года , появляется сезонная хандра. Для улучшения настроения надо научиться по-иному воспринимать погодные явления и находить в них прелесть. Ведь во время дождя можно устроить романтическую прогулку под зонтом. Зимой можно вспомнить детство и покататься на лыжах, коньках. Чтобы отвлечься от грустных мыслей, стоит надеть новую яркую одежду.

Бытовая рутина негативно влияет на настроение. Жизнь повторяется : та же работа, тот же маршрут , тот же вечер дома. Домохозяйки заняты однообразными хлопотами. Чтобы изменить такой порядок , надо ходить в центры здоровья, баню, бассейн, даже в танцевальные клубы и в гости. Появятся новые знакомства.

Испортить настроение могут коллеги по работе, руководство, сама работа. Сменив работу, можно найти для себя интересное занятие, которое поднимет настроение. Мера эта исключительная и подходит, если прежняя работа не доставляет морального удовлетворения.

Нерациональное питание тоже сказывается на настроении. Одни его поднимают сладостями, другие становятся вегетарианцами или начинают голодать. Если принимать больше зелени, овощей, фруктов, не есть на ночь ,то снизится вес, улучшится сон, что поднимет настроение.
Надо выработать для себя такой стиль жизни, который устраивает именно вас: чтобы вы с удовольствием шли на работу и с радостью возвращались домой.

Простые рекомендации:

1. Улыбайтесь, как бы скверно вы себя ни чувствовали. Это станет для вашего организма радостью и наступит облегчение.
2. Найдите возможность покричать. Отрицательные эмоции вредно сдерживать. Зайдите в ванную, откройте кран и покричите, выплеснув все свое недовольство. Можно поорать в пространство все, что хочется. И вам станет легче.
3. Чтобы быстро справиться с расстройством, нужно привести в норму дыхание. Когда человек нервничает, дыхание становится прерывистым. Как только дыхание станет ровным, придет и успокоение.
4. Прекрасным средством является массаж(шеи, головы, рук).Он снимет усталость, улучшит ток крови. Массаж можно делать самостоятельно.
5. Для получения позитивных эмоций неплохо сменить обстановку, устроить выездное барбекю в Москве или просто поехать на пикник.

Именно оптимисты и становятся долгожителями. Будьте здоровы!