Как победить сильную усталость с помощью еды?! Продукты, которые повысят уровень вашей энергии и повысят работоспособность

Просыпаетесь ли вы сонным, с плохим настроением, расфокусированы ли вы в течение дня и иногда не прочь вздремнуть после обеда? Тогда весенняя усталость, возможно, пытается добраться до вас. Как успешно бороться с ней с помощью диеты?

Если вы боретесь с весенней усталостью, достаточный отдых и сбалансированное питание, при этом покупаете только качественные продукты на vkusniy.shop, несомненно, являются эффективным оружием в борьбе с ней. Какие продукты питания способствуют лучшей работоспособности и большому количеству энергии?

Черная фасоль

Этот доступный суперфуд — буквально сокровище в вашей кладовой. «Черная фасоль не только вкусна, но и очень универсальна. Она является отличным источником растительного белка, полезной клетчатки и углеводов. Это также отличный источник железа, которое важно для энергии, потому что оно положительно влияет на гемоглобин, который переносит кислород по всему телу — объясняет диетолог Мередит Прайс изданию Huffington Post, добавляя, что черная фасоль в блюдах — отличный выбор, например, после физической тренировки, потому что она просто восполняет запасы белка и углеводов и дает энергию на весь оставшийся день.

Бананы

«Бананы — отличная еда. Их легко носить с собой, они имеют собственную упаковку и обеспечивают естественную энергию за счет содержания фруктозы природного происхождения. Кроме того, они легко усваиваются. В организме фруктоза превращается в глюкозу, которую клетки, особенно клетки мозга, могут использовать в качестве быстрого источника энергии», — добавляет Мередит Прайс.

Яйца

«Я бы сравнил яйца с дешевой электростанцией. Они содержат полноценные белки и питательные вещества, которые помогают в энергетическом обмене и замедляют усвоение сахара в крови в сочетании с продуктами, содержащими углеводы», — говорит диетолог и нутрициолог Джонатан Вальдес, который утверждает, что идеально есть яйца вместе с любым овощным гарниром.

Вода

Хотя это не является продуктом питания, многие эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что правильная гидратация является ключом к поддержанию энергии и поэтому, несомненно, заслуживает упоминания.

«Одним из самых больших признаков обезвоживания является усталость, потому что организму не хватает жидкости, а значит, кислород не поступает туда, куда нужно, достаточно быстро», — говорит Прайс.

Регулярное питье, даже если вы не испытываете жажды, наоборот, приводит к повышению энергии. Если вы не знаете, достаточно ли вы пьете, индикатором может служить ваша моча, которая в идеале должна быть светло-желтого цвета.

Фисташки

Любители орехов остерегайтесь. Фисташки могут служить отличной закуской, полной энергии. Они содержат полноценные растительные белки, которые помогают обеспечить организм незаменимыми аминокислотами. Кроме того, в них много клетчатки и ненасыщенных жиров. Благодаря такому сочетанию они прекрасно насыщают и заряжают энергией.

«Фисташки также содержат клетчатку и полезные для здоровья ненасыщенные жиры. Это триединство белка, клетчатки и жира помогает вам в ощущении себя сытым и обеспечивает устойчивую энергию», — подтверждает врач-диетолог Эми Горин.