Советы по поддержанию эмоционального благополучия

Во время эмоциональной неустойчивости важно обращать внимание на свои потребности и чувства, делая то, что лично помогает вам чувствовать себя хорошо и в безопасности. Уже в первые дни после объявления чрезвычайного положения в социальных сетях можно было наблюдать разнообразие людей — одни выражали страх и тревогу, другие выражали печаль и тоску, а третьи призывали использовать это время с пользой. например, давно откладываемые увлечения или самосовершенствование.

Независимо от того, как вы себя чувствуете в нынешней ситуации, важно понимать, что вас утешает. Это будет индивидуально для каждого из нас, поэтому в данном случае я хочу напомнить вам, чтобы вы следили за своими ощущениями, не сравнивая себя с другими.

Живи здесь и сейчас

Становится все сложнее заставить себя вспомнить время, когда вирус и его последствия не повлияли на вашу повседневную жизнь, а неуверенность в ближайшем или отдаленном будущем может вызвать беспокойство. Если вы думаете о чем-то, чего еще не произошло, вам следует попытаться вернуться в настоящее. Самый простой способ сделать это — привлечь внимание к окружающей среде. Постараться отдохнуть, расслабиться. Кому-то помогает любимая музыка, а кто-то предпочитает доставку шашлыка.

Общайтесь удаленно

Ограничения на физическое расстояние не запрещают разговор и общение на расстоянии, что особенно важно в таких обстоятельствах. Регулярно общайтесь с друзьями, родственниками или коллегами, чтобы просто поговорить о жизни или обменяться предложениями, которые помогут вам пережить период самоизоляции. С другой стороны, если ближайшие люди подвергаются риску, они могут предложить помощь в покупке и доставке еды или необходимых лекарств. Кстати, Ресторан»Угольки и Мясо» всегда предлагает вкусную и свежую еду с доставкой.

Также использовать новейшие технологии, которые позволяют совершать видеозвонки, видя своего собеседника или спутников. Таким образом, можно даже развить новые привычки — когда нет возможности собраться, позвонить семье или друзьям, чтобы вместе поговорить.

Физическая активность и свежий воздух

Регулярная физическая активность помогает уменьшить стресс и внутреннее беспокойство, высвобождая эндорфины или «гормон счастья». Самое главное — попасть внутрь и начать больше двигаться. Также важно найти наиболее подходящее занятие, которое доставляет вам удовольствие — это может быть ходьба, езда на велосипеде, бег, йога, танцы или любая другая физическая активность, и теперь в Интернете также доступны различные занятия, так что сейчас самое время попробовать что-то новое.

Лучше всего заниматься на открытом воздухе, так как свежий воздух, солнечный свет и природные пейзажи благотворно влияют на организм и улучшают самочувствие. Важно помнить, что на свежем воздухе также необходимо дистанцироваться.